التخطي إلى المحتوى

أطعمة مسموح بها أثناء الدايت، هناك العديد من الأشخاص يعانون من الوزن الزائد، وفقدان القدرة على ممارسة حياتهم بشكل جيد، ويرغبون في التخلص من الوزن الزائد، ولكن يواجهون صعوبة في اتباع أنظمة الرجيم، والتي قد تكون غير مناسبة لبعض الأفراد، أو تكون هذه الأنظمة صعبة لا يقدر عليها الفرد، ولكن توجد بعض الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الدايت دون القلق من زيادة الوزن، بالإضافة إلى فوائده الهائلة للجسم، و إنخفاض سعراتها الحرارية.

أطعمة مسموح بها أثناء الدايت

هناك عدة أطعمة صديقة للدايت، والتي ينصح بها خبراء التغذية، لفوائدها المتعددة، وقدرتها على خسارة الوزن بفاعلية، وبدون حرمان، وسنتعرف على هذه الأطعمة، وموعد تناولها للحصول على جسم سليم، وجذاب خالي من الدهون، وهذه الأطعمة هي:

البيض المسلوق 

يعد البيض المسلوق من الوجبات الأساسية أثناء الرجيم خاصة في وجبة الإفطار ، وذلك لانخفاض سعراته الحرارية، وهو إحدى البروتينات الحيوانية التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنه يعمل على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، ولكن ينبغي عدم الإفراط في تناوله، نظرا لارتفاع نسبة الكوليسترول به، والذي قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

أهمية تناول الزبادي

يعمل الزبادي على تنظيم عملية الهضم، وتحسين التمثيل الغذائي، مما يعمل على زيادة معدل حرق الدهون، كما أنه يمد الجسم بالطاقة، ويعمل على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان، ويمكن إضافة قطرات من عصير الليمون على الزبادي، وتناولها كوجبة عشاء، ولكن يصبح الزبادي غير مفيد للدايت إذا كان كامل الدسم، حيث يساعد على زيادة الشعور بالجوع.

التفاح: يعد التفاح من الفاكهة التي يوصي بتناولها أثناء فترة الرجيم، خاصة التفاح الأخضر، وذلك لانخفاض سعراته الحرارية.