التخطي إلى المحتوى

التخلص من الوزن الزائد يعتبر من أهم المشاكل التي تواجه السيدات و الرجال فالجميع يتهم بمظهره و شكل و لذلك نقدم لكم النصائح المهم لخسارة الوزن بدون حرمان أو اللجوء لعمليات تكميم المعدة او تحويل المسار و غيره من عمليات لخفض الوزن التي تؤدي الي مشاكل فيما بعد.

رجيم للتخلص من الوزن الزائد 

أولا عليك الالتزام بهذه النصائح و الشروط حتي تجد نتيجة وعليك معرفة أن للوصول لجسم مناسب عليك معرفة انه معتمد على 20% غذاء و رياضه و 80% صبر.

  • عليك المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.
  • تناول الطعام المُتوازن المناسب لك و الأبتعاد عن الفاست فوود بجميع اشكاله.
  • تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات.
  • الاهتمام بوجبة الفطور و الحصول علي وجبة صحية تحفز عملية الأيض.
  • تقليل تناول السكريات .
  • تناول ألف سعر حراري في اليوم.
  • التقليل في تناول الأطعمة الغنيَّة بالكولسترول والملح
  • الابتعاد عن الوجباتِ السريعةِ والشوكولاتة.
  • الحرص على النوم في وقت مُبكِّر و مده كافيه.
  • تجنّب تناول الطعام بعد الثامنة والنصف مساءً، مع الاكتفاء بشرب الماء والمشروبات الخالية من السكر.
  • تناول الخضروات بين الوجبات  وعند الشعور بالجوع تناول الخيار و الخس.
  • الحرص على شرب ثمن أكواب من الماء  يوميًّا.
  • تبادل بين وجبة اللحوم الحمراء (والدجاج) مع طبق من السمك المشوي (مع الابتعاد عن المقليات).

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *