التخطي إلى المحتوى
  • الشوفان من أشهر الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون وأيضا فقدان الوزن وهو على الرغم من قدرته على حرق الدهون فهو يحتوي أيضا على مذاق رائع بحيث نستطيع تقبل تناوله دون الشعور بأننا نتناوله من أجل تخسيس الجسم كما إن الشوفان يعمل على اكتساب المزيد من السعرات الحرارية بدلا من فقدان الوزن ويحتوي أيضا الشوفان على الكربوهيدرات الصحية غير الضارة بنظام التخسيس بل يعمل الشوفان على الرجيم وحرق الدهون ويعمل أيضا على فقدان السعرات الحرارية عن طريق تنشيط عملية الأيض داخل الجسم وأيضا تحقيق الهدف بالحصول على جسم مثالي.

فوائد الشوفان في إنقاص الوزن

تساعد حبوب الشوفان على إنقاص الوزن وذلك لأنه يحتوي على الكثير من البروتينات الطبيعية، كذلك يعمل الشوفان على امتلاء المعدة بشكل طبيعي وذلك لأنه غني بالماغنسيوم وأيضا الدهون الطبيعية التي تعمل على وجود عملية الشبع، يساعد أيضا الشوفان على تخليص الجهاز الهضمي من السموم عن طريق التقليل من الإمساك وذلك يعمل على تخفيف الوزن، يعمل أيضا الشوفان على علاج مشاكل الجهاز الهضمي وبالتالي يتخلص من الوزن الزائد، كذلك يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تعمل على وجود الشبع لدى كثير من الأشخاص.

وصفات الرجيم بالشوفان

الوصفة الأولي: نحضر أربعة ملاعق كبيرة من الشوفان الحبوب أو المجروش على كوب كبير من الحليب منزوع الدسم.

الوصفة الثانية: نقوم بإحضار خمسة ملاعق كبيرة من الشوفان الحبوب أو المجروش على طبق من الشوربة الخالية من الدسم أو على طبق كبير من الخضار المسلوق.

الوصفة الثالثة: نضع ملعقة كبيرة على كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

الوصفة الرابعة: نقوم بوضع 2 ملعقة كبيرة من الشوفان على طبق من السلطة الخضراء.

الوصفة الخامسة: نقوم بوضع 3 ملاعق من الشوفان في كوب كبير من اللبن خالي الدسم مع وضع ملعقة من الفاكهة المجففة الطبيعية.

وصفات طبيعية للشوفان لسد الشهية

وصفة الشوفان باللبن نقوم بإحضار كيلو من اللبن خالي الدسم ونضع به ملعقة كبيرة من العسل الأبيض ثم نضع ملعقة من النشا بعد أن يتم ذوبانها في كوب من اللبن ونضع الخليط على النار ومعهم 5 ملاعق من الشوفان.