التخطي إلى المحتوى

من منا يريد فقد بعض الكيلوغرامات قبل مناسبه مهمه لديه وبشكل سريع؟ بالتأكيد الكثير منا يبحث عن رجيم يحقق منه ذلك الهدف، إذا كنت منهم فأنت فى المكان الصحيح الآن حيث أننا قد أتينا لكم بالحل الأمثل، نقدم لكم زوارنا الأعزاء نظام غذائي يقوم بانقاص الوزن 9 كيلو جرامات في خلال اسبوعين فقط، كل ما عليك هو الالتزام ببرنامج هذا الرجيم وتطبيقه كما هو، مع الوضع فى الاعتبار بعض النقاط المهمة التي نذكرها لكم فى هذا التقرير لضمان تخسيس الوزن الزائد بالشكل الذي تريده.

فى البداية يجب ذكر أن زيادة الوزن لا تحدث بسبب المأكولات غير الصحية فقط، فقد تكون بسبب عوامل نفسية مثل التوتر الناجم عن ضغوطات العمل والضغوطات الأسرية وهو ما يسبب عدم انتظام النوم أو زيادة كميات الطعام، أو عوامل صحية مثل اضطراب الهرمونات أو تناول دواء بدون اشراف طبى، أو عوامل أسرية مثل الوراثة والعادات الخاطئة منذ الصغر كعادة تناول الفاست فود أو قلة ممارسة الرياضة منذ الصغر. لذا يجب الانتباه لتلك الأسباب وتجنبها سواء خلال الرجيم او بعده.

كما لا يجب أن نغفل حقيقة مهمة عن كيفية جعل أي نظام غذائي فعال وسريع وهي أنه بدون ممارسة الرياضة مع الرجيم، غالبا سوف يحتاج الجسم لفترة طويلة من أجل خسارة الوزن الزائد، وربما ينتهي الأمر بفقدان تناول المأكولات المحببة بدون فقدان الوزن الزائد، لذلك ننصحكم قبل استكمال هذا المقال باتخاذ قرار رفع المجهود البدني اليومي حتى نضمن لكم النتائج المرجوة من برنامج الرجيم التالي.

خسارة الوزن بدون مجهود

ونقدم لكم بعض النصائح الهامة التي يجب عليكم اتباعها مع البدء في هذه الدايت:

  • اولا يجب عليكم استشارة طبيب مختص قبل البدء بهذا الدايت.
  • ثانيا يجب شرب ما لايقل عن 2 لتر ماء يوميا.
  • ثالثا يجب عليك ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعة مشي يوميا.
  • رابعا يسمح بالفواكه خلال اتابع هذا الدايت مثل البرتقال والموز والتفاح والجريب فروت فقط.
  • خامسا يجب على الصلصه أن تكون بدون اضافات مثل الزيت والصلصة ويفضل عدم إضافة ملح أو إضافة ملح قليل.
  • سادسا يجب شرب عصير الليمون أو القهوة بدون سكر.
  • سابعا يمنع تناول أي أطعمة بين الوجبات ويفصل 4 او 5 ساعات ع الاقل بين الوجبات ويمنع تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءا.

برنامج الرجيم السهل

  • اولا وجبة الافطار:

ثابتة خلال 14 يوم دايت، عباره عن بيضه او بيضتين، مع كوب من عصير الليمون، وكوب من القهوة.

وجبة الغداءوجبة العشاء
اليوم الأولستيك مشوي.

بقدونس.

خيار.

طماطم.

قهوة.

2 بيضة مسلوقة.
كوسة مسلوقة.
قهوة.
اليوم الثانيصدر دجاج مسلوق.
فلفل.
طماطم.
قهوة.
طبق سلطة بأي كمية.
ثمرة فاكهة.
اليوم الثالثستيك مشوي.
خس.
طماطم.
خيار.
قهوة.
طبق سلطة بأي كمية.
ثمرة فاكهة.
اليوم الرابعشريحة توست رجيم أسمر.
2 بيضة مسلوقة.
سلطة.
عصير ليمون.
قهوة.
صدر دجاج مسلوق.
سلطة.
عصير ليمون.
اليوم الخامسشريحة توست رجيم أسمر.
2 بيضة مسلوقة.
سلطة.
عصير ليمون.
قهوة.
صدر دجاجة مسلوقة.
سلطة.
عصير ليمون.
اليوم السادسشريحة ستيك مشوي.
خس.
خيار.
طماطم.
بقدونس.
طبق سلطة.
ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع.
اليوم السابعشريحة توست رجيم أسمر.
سمك مشوي.
سلطة.
عصير ليمون.
قهوة.
2 بيضة مسلوقة.
كوسة مسلوقة.
قهوة.

بعد انتهاء اول اسبوع يمكنكم تكرار الدايت مره اخري لمده اسبوع اخر ويمكنكم تجربه هذا الدايت و معرفة النتيجة، ويجب عليكم وزن الجسم قبل وبعد الدايت لمعرفة كم خسرتم بالتحديد في هذا الدايت، لا يجب استمرار هذا الدايت لأكثر من أسبوعين ولكن يجب الاستراحة قليلا والرجوع مرة أخري تكمله الدايت، مع تمنياتنا لكم بصحة أفضل.