التخطي إلى المحتوى

رجيم بدون حرمان نوفره لكم حيث أن الحصول على الجسم الرشيق يعتبر حلم الجميع وبالأخص السيدات، ولكن الحميات الغذائية يعتبر من الأمور المرهقة ولذلك يجب البحث عن رجيم بدون حرمان يجعلك تتناول ما تريده بدون أن يزيد وزنك.

نصائح رائعة من أجل رجيم بدون حرمان

  • شرب كميات كبيرة من المياه بصورة منتظمة حيث أن المياه تساعد لى تناول طعام بكميات قليلة كما أنه يساهم في فقدان الوزن والتخلص من الدهون فشرب كوبان ماء قبل الطعام على تقليص الشعور بالجوع.
  • العمل على مضغ الطعام بصورة جيدة قبل البلع حيث يجب أن يتم تناول الطعام بهدوء حتى لايسبب مشكلة بالمعدة كبيرة بسبب عدم المضغ.
  • الإكثار من كمية البروتين عند تناول الطعام فالبروتين يخفف حدة الجوع ويساعد على الشعور الكامل بالشبع فيمكنك تناول البروتين في وجباتك أو بعدها مثل الحليب مما يجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل في الوجبات الأخرى.
  • محاولة تناول الطعام الذي يحتوي على الألياف الطبيعية وتتمثل في البقول مع كذلك الحبوب الكاملة وبذلك ستشعر بالشبع.
  • عليك أن تضع الطعام الصحي داخل أطباق كبيرة والغير صحية بأطباق صغيرة الحجم حتى تتناول كمية قليلة فقط من الطعام الغير صحي.
  • التقليل من التوتر الذي يصيبك بسبب العمل والمشكلات المختلفة حيث أنه يسبب لك تناول كميات أكبر من الطعام.

خطوات سهلة لاختيار الرجيم

في حالة عدم وجود إرادة تعود الفتاة لتناول الطعام مرة أخرى لتعاني من زيادة كبيرة بالوزن ولذلك عليك أن تقرري أنك بحاجة للرجيم حتى تتبعيه، هل بالفعل تناول الطعام هو عادة أم بالفعل هناك شعور بالجوع، الطعام فقط لسد الجوع وليس متعة طوال الوقت، تناول الأطعمة الصحية وتجنب جميع الأطعمة الضارة.