التخطي إلى المحتوى

نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم صحي وغذائي وخاصة أنه تزايد البحث على الرجيم بعد عيد الأضحى المبارك لأن الجميع في الأعياد يقومون بالتنزه ويأكلون الأطعمة السريعة والتي تضر الجسم وتزيد من الدهون ولهذا نعرض لكم الدايت الصحي السريع لإنقاص الوزن، ومن الجدير بالذكر أن المأكولات الغير الصحية وهي السبب في التخن وزيادة الوزن وهي سبب أمراض كثيرة أيضا، وسوف نقدم لكم بعض النصائح لكي يوجد نتيجة سريعة للرجيم وأهمها الرياضة اليومية.

رجيم صحي وغذائي

يجب بجانب النظام الغذائي ممارسة الرياضه مثل المشي أو الجري على الأقل ربع ساعة يوميا، وإليكم النظام:

  • وجبة الإفطار
  1. كوب من الزبادي.
  2. تفاحة او موز.
  3. طبق صغير من الفول.
  4. ربع رغيف خبز اسمر.
  • وجبة الغداء
  1. 2 شريحة سمك مشوي، ويمكن الاستغناء عن السمك وتناول ربع دجاجة مشوية بدون جلد او علبة تونة مصفاة من الزيت.
  2. طبق سلطة.
  • وجبة العشاء
  1. طبق صغير من سلطة الفواكه.
  2. كوب من الزبادي منزوع الدسم، ويمكن اضافة نصف ملعقة من عسل النحل له.

نصائح اثناء اتباع الدايت من أجل فقدان الوزن الزائد سريعا

  1. شرب كمية كبيرة من الماء لاتقل عن 2 لتر مياه يوميا.
  2. شرب مشروبات ساخنة من القرفه والجنزبيل للعمل على حرق الدهون.
  3. ممارسة التمارين الرياضية لشد الجسم وتنسيق القوام.
رجيم
رجيم

أهم نصائح الدايت

  • الإلتظام بالحمية
  • الإبتعاد عن الكحوليات
  • الإبتعاد عن القهوة
  • الإبتعاد عن الكافيين
  • الإبتعاد عن الحلويات
  • الإبتعاد عن النشويات
  • الإبتعاد عن المياه الغازية

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *