التخطي إلى المحتوى

انتشرت في الفترة الأخيرة دايت الماء لخسارة الوزن والدهون الزائدة بالجسم بطريقه فعاله وسريعه خلال وقت قصير جدا حيث يعتمد هذا الدايت على شرب الماء فقط لمدة من الوقت تصل لأيام ثم البدء بتناول الخضار والفاكهة وهناك من يجود في النظام ويضيف إليه العصائر الفريش وهناك من يضيف سموزي خضروات وتحدث الكثير عن هذا الدايت والفوائد التي يقوم بها حيث انه يقوم بإنقاص الوزن خلال فترة قصير ولكن هناك الكثير من الأشخاص لم يأخذوا في حسبانهم أن هذا الدايت السريع يكون له الكثير من الأضرار على الجسم حيث انه لا يحتوي على عناصر أو فيتامينات أو معادن التي تفيد الجسم وتمنحه الطاقة اللازمة ومن هنا سوف نتحدث معكم عن أضرار هذا الدايت حتى تأخذوا حذركم عند أتباعه.

أضرار رجيم الماء

من المعروف أن للماء فوائد عديدة جدا للجسم فهو يقوم بطرد السموم من الجسم بالإضافة إلى زيادة الحرق وتنظيم درجة حرارة الجسم وتحسين عملية الهضم إلا أن حصول الجسم على الماء فقط بدون معادن وفيتامينات كما يحدث في دايت الماء يعد خطرا على الجسم ويسبب له الكثير من الأضرار مثل:

  • عند فقدان الجسم الوزن أثناء اتباع دايت الماء فأنت ترغب في التخلص من الدهون ولكن ما يحدث هو العكس فان الجسم يقوم بالتخلص من الماء الذي في الجسم وليس الدهون ومن المحتمل أن يصاب الجسم بالجفاف.
  • من المحتمل حدوث ضعف و دوار وإغماء أثناء إتباع هذا الدايت نظرا لحرمان الجسم من العناصر الغذائية النافعة.
  • يعمل هذا الدايت علي زيادة حمض اليوريك بالجسم وبالتالي يسبب الإصابة بمرض النقرس والسكر.
  • يعمل على التهاب المعدة والأمعاء.

طرق صحية لاستخدام الماء في الرجيم

  • تناول ماء بكميات كبيرة بالإضافة إلى وجبات صحية غذائية تحتوي على مختلف العناصر الغذائية التي تفيد الجسم.
  • تناول 3 وجبات أساسية ومن ضمنها أهم وحبه وهي الإفطار والحرص علي ان تكون مليئة بالبروتين.
  • شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا من ضمنهم كوبين قبل كل وجبه و2 كوب علي الريق.
  • الاستغناء عن السناك بالماء.

وبهذا نكون قدمنا لكم طريقة اتباع دايت الماء بطريقة صحية حتى لا تسبب الضرر لاجسادكم وتذكروا أن العبرة ليست بالوصول للوزن المثالي سريعا ولكن الوصول بطريقة صحية وأمنة لا تضر أجسادكم دمتم بصحة جيدة.