التخطي إلى المحتوى

يعتبر رجيم الماء هو نظام فعال لفقدان الوزن في مدة قصيرة، حيث يعتبر هذا النظام خالي من السعرات الحرارية، كما أنه يعطي لصاحبه شعور بالشبع أغلب الوقت بسبب امتلاء المعدة بالماء، كما أنه يساعد على حرق الكثير من الدهون الموجودة في الجسم، ولذلك يفضل الكثير من الناس اتباعه، بالإضافة إلى أن تناول كوب من الماء على ريق النوم من أكثر الأمور الصحية فهو يعمل على تنظيف المعدة.

نظام رجيم الماء لفقدان الوزن

عند اتباع نظام رجيم الماء يجب عليك الحصول على عدد محدد من السعرات الحرارية من 500 إلى 800 سعر حراري ويكون النظام هكذا:

وجبة الإفطار:

يجب تناول 2 كوب من الماء الدافئ في حوالي من 30 إلى 45 دقيقة منذ الاستيقاظ من النوم، وبعد مرور 45 دقيقة من تناول الماء الدافئ، قم بتناول شريحة توست أسمر المخصص للرجيم مع بيضة مسلوقة، وذلك بالإضافة إلى ثمرة برتقال أو جريب فروت، وبعد ساعتين من تناول هذا قم بتناول كوب كبير من الماء.

وجبة الغداء:

يتم تناول كوب كبير من الماء مع 150 جرام أي نوع من اللحوم وسلطة، وبعد ثلاث ساعات كوب كبير من الماء وثمرة تفاح.

وجبة العشاء:

تناول كوب ماء كبير قبل العشاء ب 15 دقيقة.

نظام رجيم الماء لفقدان الوزن خلال أسبوع ونصائح لاتباع رجيم الماء
نظام رجيم الماء لفقدان الوزن

نصائح لاتباع رجيم الماء

لكي ينجح معكم رجيم الماء وتحصلون على أفضل النتائج التي ترغبون بها، يحب شرب الماء قبل تناول أي وجبة رئيسية، ويجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والابتعاد عن تناول الملح في الطعام، وينصح بتناول الكثير من السوائل دون إضافة أي نوع من السكر إليها.