أطعمة تساعد على التخلص من أعراض ارتفاع ضغط الدم وتحد من خطر الإصابة به

وفقاً للأبحاث التي تقوم بها منظمة الصحة العالمية، فإن هناك ما يقرب من 57 مليون شخص يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم، ذلك الأمر الذي يساعد في الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية والموت المفاجيء بنسبة كبيرة، كما أن ذلك المرض من الممن أن يصيب عدد كبير من الأشخاص بغض النظر عن عمرهم، ومن الأسباب التي تحفز هذا الأمر هو التغذية الغير سليمة، وقلة الحركة في اسلوب الحياة، والتواجد على الإنترنت باستمرار بالإضافة إلى ضغوط الحياة الشخصية والمهنية.

أطعمة تساعد على التخلص من أعراض ارتفاع ضغط الدم

تعتبر الخضروات الورقية من أكثر النباتات المفيدة لصحة الجسم، والتي تساعد في التقليل من أثار الحياة الضارة والتي تتسبب في إصابة الشخص بالإجهاد، وبالتالي ارتفاع الضغط، ولكن نسبة البوتاسيوم العالية التي تحتوي عليها الخضروات الورقية تعمل على التخلص من نسبة الصوديوم الزائدة في الجسم، مما يعمل على تقليل نسبة ضغط الدم، كما أن  الزبادي والحليب الخالي من الدسم تعتبر من أهم المصادر للكالسيوم والقليلة في الدهون مما تعمل كذلك على خفض مستوى الصوديوم.

التغذية السليمة لتقليل مستوى ضغط الدم

يعتبر التوت من أفضل مصادر فيتامين ج، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد على خفض مستوى الضغط والوقاية من تصلب الشرايين، أما عن الشوفان فإنه غني كذلك بالألياف الغذائية والفيتامينات والدهون الصحية، ويعمل على التقليل من مستوى الدهون في الدم مما يؤثر في تقليل مستوى الضغط.