هل تواجه حيرة بين أنظمة الرجيم المختلفة؟ تعرف على كيفية اختيار الدايت المناسب لك

يواجه الأشخاص المصابين بالسمنة مشكلة أخرى غير كونهم زائدين في الوزن، حيث تنتابهم الحيرة في اختيار نوع مناسب من الدايت لكي يساعدهم في إنقاص وزنهم والحصول على جسم رشيق، والتخلص من كل تلك الدهون المتراكمة في الجسد، وسوف نحاول من خلال هذا المقال القصير أن نجيب على معظم التساؤلات التي قد تدور في أذهان الكثير من الأشخاص الذين لديهم زيادة في وزن الجسم عن المعدل الطبيعي.

رجيم

في البداية نود أن نشير لأسباب الوزن الزائد بحسب عدد من الدراسات الحديثة، والتي أثبتت، على عكس الشائع، أن نوعية المأكولات ليست السبب الرئيسي في تراكم الدهون، حيث أن بعض العوامل الأخرى لها تأثير مباشر على الوزن، وأهمها العامل النفسي، فقد يسبب التوتر والقلق زيادة في الوزن لدى الكثيرين وذلك بسبب عدم انتظام النوم أو نتيجة لتناول المزيد من المأكولات أثناء فترات عدم الاتزان النفسي، لذا يجب الانتباه للحالة المزاجية والسيطرة عليها حتى لا تفسد النظام الغذائي الصحي الذي تتبعه.

كما يجب التطرق لأحد أهم الأمور التي يجب عدم اغفالها، بغض النظر عن نوع الرجيم المتبع، وهي ممارسة الرياضة، حيث أن الحفاظ على بذل المجهود البدني بشكل يومي يضمن زيادة معدل الحرق وانقاص الوزن بشكل سريع وبدون رجوع، وننصح بالالتزام بما لا يقل عن 15 دقيقة من رياضة الجري أو المشي يوميا، وهو ما يضمن لك فقدان الوزن من مختلف المناطق للحصول على جسم متناسق.

نظام الرجيم المناسب

يوجد بعض النقاط العامة التي يجب إتباعها مع أي رجيم حيث لابد من التنوع في الطعام لتجنب الأنيميا، كما أن الجانب الرياضي مهم جداً في خسارة الوزن كما ذكرنا سالفاً، ويعد شرب المياه أمراً لا غنى عنه في أي دايت يستخدمه الأشخاص، فالماء هو سر كل شيء في الحياة، ويساعد في حرق الدهون بشكل كبير وفعال وتقليل السعرات الحرارية في الجسم.

من الأمور الأساسية عند الشروع في عمل أي رجيم أن يجلس الشخص مع نفسه لوقت كبير ويطرح بعض التساؤلات على نفسه ويحاول بقدر الإمكان أن يجد ردود مقنعة على تلك الأسئلة فلا بد أن يتناسب اختيار نوع الرجيم مع طريقة الأكل والأساليب التي يتبعها الشخص، ويجب أن يغير الشخص من بعض العادات الغذائية، ومن الضروري أن يجهز نفسه نفسياً قبل الخوض في أي نوع من الرجيم، وينبغي أن يعرف مدى قدرته في الاستمرار على هذا الرجيم، وكل تلك الأمور والتساؤلات يجب أن يناقشها الشخص مع نفسه قبل اختيار نوع الدايت المناسب.