يبحث الكثير من الأشخاص عن وجبات بسيطة للتخسيس في شهر رمضان الكريم خصوصا في حالة وجود أشخاص يسمنون كثيرا في هذا الشهر الكريم، ولذلك يعتبر شهر رمضان الكريم من أفضل الشهور للتخسيس وتخفيض الوزن كثيرا لذا سننشر لكم اعزائي زوار موقعنا النيل الإخباري مجموعة طرق التخسيس في رمضان.
التخسيس في رمضان
إذا كنت تريد أن تخفض وزنك يجب أن تقوم:
- البدء بوجبة الفطور وهي 3 حبات من التمر وكوب واحد من الماء ويمكن أن تستبدل الماء بالعصير الطبيعي وفقا لما تريد ولكن يجب أن يكون بدون سكر مع طبق من السلطة أو خضار مسلوق وملح وفلفل دون مرقة.
- الاستراحة بعد الطعام لمدة 15 دقيقة لأداء صلاة المغرب وتناول الطبق الرئيسي وقطعتين من السمبوسة و3 ملاعق من الأرز وكوب حليب منزوع الدسم.
- يمكن أن تتناولي الحلويات ولا تحرمي نفسك من خلال تناول قطعة صغيرة من القطايف.
- يجب أن تشرب كمية كبيرة من المياه بداية من فترة المغرب حتى الفجر ولكن يجب أن يكونوا دون سكر
- الاهتمام بوجبة السحور جيدا من خلال تناول كوب زبادي وفول دون زيت مع نصف رغيف من الخبز.
كما يجب أن يقوموا بممارسة الرياضة ساعة قبل وقت الإفطار، فهي تعمل على حرق الدهون بدرجة كبيرة أضعاف الأضعاف مقارنة بالأوقات الأخرى، والابتعاد عن العصائر الصناعية والاستبدال بالعصائر الطبيعية، والبعد عن تناول كمية كبيرة من الطعام.
معلومات الكاتب
