تخسيس آمن من غير حرمان افضل رجيم لتجنب الزيادة في عيد الأضحى

لا تتوقف الفتيات دائمًا عن البحث لرؤية وصفات تخسيس آمن من غير حرمان وخاصة مع اقتراب عيد الأضحى المبارك والذي تكثر معه المأكولات الممتلئة بالدهون والتي تؤثر بالسلب على متبعي الحميات الغذائية، فكافة الفتيات يرغبن في الحصول على قوام ممشوق دون دهون تسبب لهن الإحراج وخاصة في فترة الصيف والأعياد مع كثرة الملابس التي قد تظهر عيوب الجسم.

تخسيس آمن من غير حرمان

يرى الجميع في الوقت ذاته أن إتباع نظام ريجيم قاسي ليس سهلًا على الجميع، ولكن من الممكن أن يفقد الأفراد الكثير من الكيلو جرامات في فترة بسيطة دون إتباع أي حميات غذائية بالمحافظة على تلك النصائح التي يقدمها خبراء التغذية، ومنها :

ـ شرب المياه، فمن المهم شرب ما لا يقل عن عشرة أكواب يوميًا من المياه التي تساعد على حرق الدهون الجسم وسد المعدة.

ـ تناول البروتينات، من المهم إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على بروتينات ومنتجات ألبان قليلة الدسم، وتناول الخضراوات والفاكهة التي تساعد في الحصول على قوام ممشوق بدون حرمان.

ـ تناول كوب الزبادي مع عصير الليمون، حيث أنهما يعملان سويًا على حرق الدهون وخاصة في منطقة البطن أثناء الليل، ويعمل الليمون على تنظيم المعدة بشكل كبير.

عادات صحية لتجنب الزيادة في الوزن

ـ الاهتمام بتناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات ومنها البيض المسلوق.

ـ الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه.

ـ الحرص على تناول الخضراوات بدلًا من الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة.

ـ الحرص على شرب المياه والسوائل الدافئة.

ـ تناول الفواكه التي تحتوي على الألياف كالتفاح والكمثرى والموز.

ـ تناول الطعام ببطء لأن ذلك يساعد على الهضم والشعور بالشبع.

ـ ضرورة الحصول على قسط كافِ من النوم لا يقل عن ثماني ساعات في اليوم.

ـ الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميًا وخاصة تمارين الكارديو كالجري ونط الحبل لأنها تساعد على حرق الدهون ومد الجسم بالنشاط والحيوية.

ـ الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي.

ـ تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.