تخسيس الذراعين في وقت قصير والحصول على جسم متناسق بدون ترهلات

يسعى الكثير من الأفراد للبحث عن طرق تخسيس الذراعين في وقت قصير، حيث أن هناك الكثير من الأشخاص يمتلكون جسدًا رشيقًا ولكنهم يعانون من ذراعين ممتلئيتين لا تناسبان الجسد، فالذراع على عكس باقي الجسد يحتاج إلى العناية والتمرين لكي تكون نحيفة، وقد يلجأ الكثيرين إلى العديد من العادات والطرق الخاطئة للتخلص من الذراعين الممتلئين، ولكن هناك طرق طبيعية تساعد على التخلص من ملئ الذراعين دون المواد الكيميائية الضارة.

تخسيس الذراعين في وقت بسيط

1. تتعدد أسباب امتلاء الذراعين ومن بينها :
2. ـ فقدان الشخص للوزن بشكل سريع فتبقى ذراعيه ممتلئة أو مترهلة الشكل.
3. ـ عدم ممارسة الرياضة لتقوية وشد الذراعين.
4. ـ تناول أنواع دسمة من الأطعمة والحلويات.

نصائح لتنحيف الذراعين

1. ـ القيام بممارسة رياضة رفع الأثقال، مع مراعاة البدء برفع أثقال خفيفة.
2. ـ التدليك المستمر لمنطقة الذراعين للحصول على الشكل المشدود.
3. ـ التوقف عن تناول الأطعمة الدسمة، كي لا تعمل على تراكم الدهون في منطقة الذراعين.
4. ـ إتباع بعض الحميات المُخصصة لمنطقة الذارعين.
5. ـ الاستعانة بأطباء وخبراء التغذية من أجل إتباع حمية صحية مناسبة.

التخلص من دهون الذراعين

لكي يتمكن الفرد من التخلص من دهون الذراعين وتخسيسهما فأنه لابد من إتباع نظام غذائي وتمارين رياضية لكامل الجسم، حيث أن تخسيس الجسم بأكمله يساعد على تخسيس الذراعين أيضًا، ومن المهم أثناء ممارسة التمارين الرياضية التركيز على المنطقة المحددة التي تحتاج لمزيد من التمارين لتنزيلها، بالإضافة إلى ضرورة الإطلاع على كمية الطعام التي قام بتناولها خلال اليوم، والعمل على استبدال الكربوهيدرات بالبروتينات، لأن البروتينات جزءًا لا يتجزأ من الحمية الغذائية الصحية كالبقوليات والأسماك، والاهتمام بممارسة التمارين الرياضية على الأقل ثلاثة مرات في الأسبوع للحصول على النتيجة المرجوة.

ريجيم لتخسيس الذراعين

اليوم الأول

وجبة الفُطور: بيضة مسلوقة، وشريحة واحِدة من خُبز التوست الأسمر، وثلاث حبّات من التمر.

وجبة الغداء: شوربة خُضار أو أيّ نوع شوربة ، بشرط عدم منزوعة الدهون +سلطة خُضار نِصف حبّة مِن كُل نوع خضرة، بِشرط عدم إضافة المايونيز أو الخردل او أي نوع من أنواع الزيوت+كوب من اللّبن خالي الدسم.

وجبة العَشاء: حبّة تفاحة أو حبّة بُرتقال أو صحن من الفُشار الخالي من الدّهون.

اليوم الثاني

نفس وجبة الفطور.

وجبة الغداء: صدر دجاج مشويّ أو مسلوق، وصحن سلطة، وكوب لبن منزوع الدسم.

نفس وجبة العَشاء.

اليوم الثالث وصولًا إلى السابع

نفس وجبة الإفطار والعشاء، مع تغيير وجبة الغذاء بإضافة أي من المكونات التالية : الغداء بإضافة واحدة فقط من المُكوّنات التالية: شريحة من الستيك المشويّ، أو السَمَك المشويّ، أو عُلبة تونة مع الماء، بطاطا مسلوقة.

يجب العمل على البرنامج لمدة أسبوع من أجل الحصول على النتيجة المرجوة.