رجيم الكرش أفضل الأنظمة لخسارة 12 كيلو أسبوعين فقط مع شد البطن والأرداف

يعتبر رجيم الكرش واحدة من أفضل الأنظمة لفقدان 12 كيلو من الوزن في أسبوعين مع شد الأرداف والبطن، وقد أصبح ذلك النظام يشغل بال الكثير من الأشخاص وبالأخص السيدات اللاتي تسعى بصورة دائمة للحصول على قوام ممشوق، ولهذ نجد أنهم يهتمون كثيرا بأنظمة الدايت المختلفة والمتنوعة، والتي يعتبر من أشهرها ريجيم الماء، والذي يعمل بشكل أساسي على الحد من السعرات الحرارية، ويساعد في التخلص من الدهون وفقدانها.

رجيم الكرش في الثماني ساعات

يعمل نظام رجيم الكرش على فقدان الوزن بصورة كبيرة وملحوظة، وهذا عن طريق القيام بنظام ريجيم الثمان ساعات، والذي يبدأ في تمام الساعة التاسعة صباحا، ويستمر حتى الساعة الخامسة مساء، ويتم تناول الطعام خلال تلك الفترة فقط، وبعدها لا يتم تناول أي شيء على الإطلاق، حتى يعتاد الجسد على هذا النظام من تناول الطعام.

نظام تخسيس يساعد على فقدان الوزن بشكل كبير

هناك مجموعة من التعليمات التي يجب على الشخص اتباعها، قبل العزم على البدء في ذلك النظام، وتلك التعليمات هي التي تساعد ذلك النظام على النجاح، وهي أن يلتزم الشخص بشرب المياه يوميا بكميات كبيرة، وبالأخص قبل تناول الوجبة، حيث أن المياه تساعد في التقليل من لسعرات الحرارية التي تحتوي عليها الوجبة.

اليوم الأول:

• وجبة الأفطار: عبارة عن كوب عصير من جريب فروت + شريحة من التوست + نصف قطعة الجبن القريش.
• وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المشوي تكون خالية من الدهون تماما + طبق مشكل من السلطة الخضراء مع تقليل الطماطم.
• وجبة العشاء: واحد ثمرة من التفاح + كوب من الزبادي منزوع الدسم وعليها عصير ليمونة.

اليوم الثاني:

• وجبة الإفطار: واحد بيضة مسلوقة + ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت.
• وجبة الغذاء: واحد سمكة مشوية + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدى +شرب كمية من الماء قبل الاكل وبعده.
• وجبة العشاء: كوب من الزبادي منزوع الدسم وعليها عصير ليمونة + ثمرة من التفاح.

اليوم الثالث:

• وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن القريش
• وجبة الغذاء: 2 شريحة بانية مشوي + طبق من السلطة الخضراء + شريحة توست رجيم.
• وجبة العشاء: واحد كوب من الزبادي منزوع الدسم وعليه عصير ليمونة + ثمرة من التفاح.

كما يجب على الشخص الابتعاد عن كافة أنواع المشروبات الغازية في الفترة التي يقوم فيها باتباع ذلك النظام، حيث أن هذا النوع من المشروبات يساعد في حدوث الترهلات في البطن والأرداف، كما أن تناول المشروبات المنبهة يساعد كذلك في حدوث الترهلات.