رجيم لتنحيف الجسم في أسبوع وتقليل الوزن خمسة كيلو جرام

رجيم لتنحيف الجسم في أسبوع نقدمه اليوم حيث يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول الوجبات السريعة في الشارع بسبب قضاء معظم الوقت في العمل، ولكن هذه الأطعمة لها التأثير السلبي جدًا على صحة الجسم وتراكم الدهون، ولكن عمل رجيم لتنحيف الجسم في عشر ليس بالأمر الصعب، فاذا كنت من أصحاب الأبدان الكبير فنقدم لك هذا النظام الغذائي لتنحيف الجسم فقط في 7 أيام.

رجيم لتنحيف الجسم في أسبوع

أولًا نصائح خلال النظام الغذائي:

1. يفضل أكل الزبادي ولكن خالي الدسم.
2. شرب 2 لتر من المياه على مدار اليوم كاملا، وهو ما يعادل زجاجة ونصف من الماء.
3. تناول المشروبات الساخنة بدون إضافة السكر الصناعي مثل الشاي الأخضر.
4. المشي يوميا بمعدل 20 دقيقة تقريبا.
5. يجب تجنب أكل الحلويات بشكل نهائي.
6. الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية إلا المشروبات المخصصة للدايت.
7. مضغ الطعام جيدا قبل البلع.
8. تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالة الشعور بالجوع.
9. أهم ما عليك فعله هو تجنب تناول المأكولات السريعة في الشارع لأنها سبب تراكم الدهون في الجسم.

نظام الرجيم

يمكنك تثبيت نظام الرجيم لمدة أسبوع ويكون عبارة عن الاعتماد على البيض المسلوق في الفطار مع الزيتون واللحوم في العداء، والجبن أو المأكولات الخفيفة في العشاء.

يمكنك الاعتماد في العداء على وجبة الفراخ وهي عبارة عن نصف دجاجة مشوية بعد إزالة الجلد، مع زبادي ببذر الكتان، ويمكنك تكرار هذه الوجبة على مدار الأسبوع مع التنويع بين الفراخ واللحوم والكفتة.

أطعمة تساعد على حرق الدهون

أما في منتصف الأسبوع فمكنك قلب النظام الغذائي، وذلك بالاعتماد على الجبن القريش في العداء واللحوم والفراخ المشوية في وجبة العشاء.

فلا يجب أن تنقص أو تستبدل أي شيء من هذا الرجيم لكي تستطيع الحصول على نتيجة مرضية في النهاية، كما أننا نؤكد على أن هذا الرجيم غير ضار ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسدك.