رجيم لتنزيل الوزن في 15 يوم فقط تخسيس الأرداف والبطن في أسرع وقت ممكن

نقدم لكم رجيم لتنزيل الوزن ، حيث أن هناك الكثير من الأشخاص في مختلف أنحاء العالم يعانوا من مرض السمنة والوزن الزائد، وتواجد الدهون في الأماكن الغير مرغوب بها بأجسامهم، ومنهم من يعاني من زيادة الدهون في البطن والأرداف، وقد حاول منهم فقد الوزن عن طريق الذهاب إلى الجيم أو ممارسة التمارين الرياضية، مع عمل نظام غذائي للتخسيس، ولكن لا يتواجد أي فائدة، لذا سنقدم لكم أسرع نظام رجيم صحي لتخسيس الأرداف وشد البطن.

قد يهمك: رجيم الماء أفضل نظام غذائي صحي لفقد 7 كيلو من وزنك أسبوعياً دون عناء

رجيم لتنزيل الوزن

من الجدير ذكره أن البطن والأرداف المترهلة من أكثر المشاكل التي يعاني منها زائدي الوزن، فإذا رغبت أن تتخلص من الدهون الزائدة في هذه المناطق في جسمك، إذاً عليك البعد كل البعد عن البقوليات والنشويات والمشروبات الغازية والسكريات، فإذا استطعت أن تمنع ذاتك عن هذه الأشياء، إذاً انت على بداية الطريق لتفقد وزنك من خلال رجيم صحي مفيد لجسدك في المقام الأول.

كيفية اتباع دايت صحي

عليك في بداية الأمر أن يكون لديك النية للاستمرار حتى تحصل على الوزن المثالي، وتعرف وزنك المثالي، عن طريق قياس طولك وطرح 100 من الطول، فإذا كان طولك على سبيل المثال 170 سم، إذاً يكون وزنك المثالي 70 كيلو إلى 75 كيلو جرام، ومن بعد الحصول على هذا الوزن، عليك أن تقوم بعملية تثبيت وزنك.

اليوم الأول والرابع في رجيم قاسي

• وجبة الإفطار تتكون من: قطعة جبن قريش.
• وجبة الغذاء تتكون من: ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء تتكون من : كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.

اليوم الثاني والخامس في رجيم سريع

• وجبة الإفطار عبارة عن: 3 ملاعق فول بدون زيت + خيارة.
• وجبة الغذاء عبارة عن: 2 سمكة مشوية + سلطة خضراء.
• وجبة العشاء عبارة عن: كوب زبادي خالي الدسم بالإضافة إلى قطرات من الليمون.

اليوم الثالث والسادس في رجيم صحي

• وجبة الإفطار: 4 ملاعق من الشوفان البني + كوب زبادي خالي الدسم.
• وجبة الغذاء: تونة بدون زيت + سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه نصف ليمونة