رجيم سريع للتخسيس 7 خطوات تساعدك على فقدان 10 كيلو في الاسبوع

رجيم سريع للتخسيس من أكثر الأمور رواجاً بين رواد الانترنت وبخاصة إذا كان هناك مناسبة قريبة وتودون الظهور بمظهر أنحف، أو هناك أي ضرورة طبية تقتضي نزول الوزن سريعاً، اليوم عبر موقعكم النيل الإخباري، سوف نخبركم بخطة أسبوعية يمكنكم إتباعها حتى تستطيعون تخسيس 10 كيلو في الأسبوع.

رجيم سريع للتخسيس

أثناء بحثك عن رجيم سريع للتخسيس لابد أن تعلم أن الجسم البشري لا يستطيع أن يخزن إلا 300 إلى 500 جرام من الكربوهيدرات على هيئة جليكوجين، والجليكوجين يحتفظ بثلاثة أضعافه ماء، وتعتمد معظم الحميات الغذائية على تخفيض مستويات الأنسولين سيجعل كليتك تتخلص من الصوديوم الزائد، مما يؤدي إلى تقليل احتباس الماء، واليكم الخطوات بالتفصيل:

1. تناول كميات أقل من البروتينات الخالية من الدهون، واعتمد على البروتينات الخالية من الدهون، وامنع الكربوهيدرات المصنعة تماماً.
2. تناول الأطعمة الكاملة، مثل حبوب القمح الكاملة، وابتعد تماماً عن الأطعمة السريعة.
3. حاول استخدام أي حاسبة للسعرات الحرارية، وتناول 1200 سعره حرارية أغلبها من البروتين.
4. صمم برنامج رياضي، يعتمد على مزيج من تمرينات المقاومة وتمرينات الكارديو، ورفع الأثقال ضرورة لا غنى عنها.
5. حاول ان تبق نشطاً طوال الوقت، استخدم الدرج بدلا من المصعد.
6. الصيام المتقطع هو كلمة السر لنجاح أي نظام غذائي للتخسيس، عليك التوقف عن تناول الطعام من الثامنة مساء وحتى الثامنة صباحاً، ويمكنك شرب الماء والمشروبات دون سكر.
7. قلل من استخدام الملح والسكر كي تقلل من احتباس الماء في جسمك.

شاركونا تجاربكم حول رجيم سريع للتخسيس وفي حال كان لديكم أي استفسارات فاتركوا لنا اسئلتكم في التعليقات.