التخطي إلى المحتوى

تعتبر السمنة المفرطة وزيادة الوزن بشكل مبالغ أحد المشكلات التي تؤرق العديد من الأمهات، حيث أنها واحدة من أكثر الأمراض خطورة على الأطفال، ويرجع الأمر إلى تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على قدر عالي من السعرات الحرارية وادهون، إلى جانب المشروبات الغازية والحلويات، وحتى تجنبي أطفالك الإصابة بذلك اتبعي تلك النصائح.

نصائح تحمي بها أولادك من زيادة الوزن والسمنة المفرطة

أولاً عليك إدراك المخاطر التي من الممكن أن تسببها لأولادك السمنة، والخطر الصحي المرافق لها، فمن الممكن أن تتسبب لهم في الإصابة بمرض السكري، أو ارتفاع مستوى الكوليسترول والخمول والكسل وألام المفاصل والعظام، لذلك يجب أن يحدوا من تناول المشروبات الغازية وتناول البطاطا المقلية، حيث أنها تساعد في تزايد الغدة الدهنية لدى الطفل مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالسمنة، كما يجب عدم الإفراط في تناول الحلويات والشيكولاتة، نظراً لاحتوائها على المواد الحاظة التي تساعد في فرط الحركة والنشاط عند الطفل، ومن الممكن أن تتسبب في إصابة الفتيات بالعقم أو الإجهاض.

طريقة تجنب إصابة الأطفال بالسمنة

من الممكن أن تقومي بتقسيم وجبات الأطفال على مدار اليوم على ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث كبار، على أن يكون الجزء الأكبر من الوجبة هو الخضروات، كما أنه من الممكن أن يتم استبدال الحلويات بالفاكهة التي سوف تمدهم باحتياجهم من السكر الصحي، مع الحرص على تقليل فترة جلوس الطفل أمام التلفزيون والحاسب الآلي واستبدال الأمر بالألعاب حتى يقوموا ببذل المجهود لحرق الدهون.