هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من وجود الكرش، وهي مشكلة مزعجة للغاية، حيث يظهر الجسم بشكل غير متناسق، والأشخاص المعرضين لظهور الكرش ليسوا فقط من أصحاب الوزن الذائد، ولكن هناك آخرون بأوزان قليلة ولكن يعانون من ظهور الكرش، بسبب قلة الحركة، أو قلة ممارسة الرياضة، أو العادات الغذائية الخاطئة، وإليكم هذه النصائح لتخسيس البطن فقط، عند اتباعها بشكل يومي.
نصائح لتخسيس البطن:
- شرب كمية كبيرة من الماء بشكل منتظم، فهو يخلص الجسم من السموم، ويشد منطقة البطن .
- تجنب شرب الماء عند تناول الطعام، بل بعد تناوله.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات.
- تناول الشاي الأخضر بشكل يومي، فهو يساعد على حرق دهون البطن.
- نخلط كمية من قشر الرمان بعد تجفيفه وطحنه مع عسل النحل، حتي يصبح عجين متماسك، ونتناوله في الصباح قبل وجبة الإفطار.
- ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع علي الأقل، حتي لو كانت رياضة المشي فقط.
وصفة تخسيس البطن قبل الوجبات الأساسية:
- وجبة الإفطار:
كوب من الزنجبيل مع الليمون، أو كوب من اللبن مع القرفة، أو كوب من الجزر مع سندوتش من الجبن قليل الدسم.
- وجبة الغداء:
نشرب كوب من عصير الجزر قبل وبعد وجبة الغداء، ونقلل من تناول الأرز والخبز.
- وجبة العشاء:
يفضل تناول كوب من الجزر، أو كوب من الزبادي ونضيف إليه قطرات من عصير الليمون، وينصح بعدم إضافة الليمون للأشخاص المصابين بالتهاب او ارتجاع أو قرحة بالمعدة.
معلومات الكاتب
