التخطي إلى المحتوى

يعد رجيم البطاطس من أشهر الأنظمة السريعة لتقليل الوزن، حيث تحتوي البطاطس على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للهضم، والنشويات، والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم مثل البوتاسيوم، وفيتامين سي، لذا سنوضح لكم حمية البطاطس بالتفصيل خلال السطور التالية، ولكن ينصح خبراء التغذية بضرورة التأكد من الطبيب أنه لا يوجد أي موانع صحية.

رجيم البطاطس المسلوقة

وهذه الحمية الغذائية لمدة أسبوع ويتم الاعتماد بشكل كامل على البطاطس المسلوقة دون إضافة ملح، لذا سنقدم لكم طريقته وهي أول أربع أيام في الأسبوع:

  • وجبة الإفطار: كوب من الحليب الخالي الدسم.
  • وجبة الغداء: حبتان كبيرة من البطاطس المسلوقة بدون ملح.
  • وجبة العشاء: حبة صغيرة من البطاطس المسلوقة مع بيضة واحدة مسلوقة أيضاً، مع أي نوع من أنواع الخضار على حسب الرغبة.

وبداية من اليوم الخامس يتم تناول جميع أنواع الفواكة والخضروات ما عدا البطاطس، والعنب، والذرة، والتين، والبلح، والقشطة، والمانجو، والموز، والرطب، واليوم السادس نتناول طبق من سلطة الخضار، أما اليوم السابع
يتم تناول كمية مناسبة من البطاطس، والخضروات، والبيض المسلوق، والحليب الخالي الدسم، والفاكهة.

فوائد رجيم البطاطس المسلوقة

  • يُساهم هذا الرجيم في خسارة الوزن.
  • يمنح الشخص الشعور بالشبع نظراً لاحتوائه على العديد من الألياف.
  • يُنظم حركة الأمعاء.
  • يساعد في إنقاص الوزن من 2 كيلو إلى أربعة كيلو في الأسبوع الواحد.

نصائح عند اتباع رجيم البطاطس المسلوقة

يلزم شرب الماء بكميات وفيرة بما لا يقل عن لترين في اليوم، ويجب شرب الشاي الأخضر والمشروبات الحارقة للدهون بشكل مستمر مثل اليانسون، ويجب تجنب تناول السكريات بشكل كبير.