التخطي إلى المحتوى

بمجرد ذكر كلمة التمر يخطر على البال مباشرة فوائده الصحية الكبيرة والمهمة، فهو مصدر مهم للطاقة لجسم الإنسان، ويقوم بمده بالحديد، ويساهم بشكل كبير في تحسين عملية الهضم، ويعتبر التمر من المكونات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية، وبما أنها لها الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات، فإنها تساهم في علاج عدد كبير من الأمراض، فضلاً عن المذاق المميز الذي يحتوي عليه.

أضرار الإفراط في تناول التمر

يقدم التمر فوائد كبيرة إلى جسم الإنسان ولكن عند الإفراط في تناوله من الممكن أ، يتسبب في بعض الأضرار للجسم، ومنها زيادة الوزن فالتمرة الواحدة تحتوي على 140 سعر حراري، وهي نسبة كبيرة للغاية، كما أنه من الممكن أن يصيب الجهاز الهضمي ببعض المشكلات، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية ولكن عند تناولها بشكل مبالغ فيه من الممكن أن تتسبب في غازات كثيرة أو تشنجات بالبطن وإمساك وانتفاخات.

القيمة الغذائية للتمر

يحتوي التمر على عدد كبير من المكونات الغذائية، حيث أن التمرة الواحدة التي تزن 24 جرام تقريباً، تحتوي على 5.12 جرام من الماء، و66.5 سعر حراري، بالإضافة إلى 0.434 جرام من البروتين و0.036 جرام من الدهون، و1.61 جرام من الألياف الغذائية، و16 جرام من السكريات، و154 مللي جرام من الكالسيوم، و0.216 مللي جرام من الحديد، و13 ميللي جرام من المغنسيوم، و14.9 مللي جرام من الفسفور، و167 ميللي جرام من البوتاسيوم والقليل من الصوديوم.