طرق مختلفة لاتباع رجيم الصيام المتقطع لإنقاص الوزن في مدة قصيرة وفوائده الصحية

طرق مختلفة لاتباع رجيم الصيام المتقطع لإنقاص الوزن في مدة قصيرة وفوائده الصحية
طرق مختلفة لاتباع رجيم الصيام المتقطع لإنقاص الوزن

ننشر لمتابعينا من خلال هذا المقال طريق مختلفة لاتباع رجيم الصيام المتقطع الذي يعتبر من أشهر الحميات الغذائية، حيث أن هذا النظام يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن الزائد، ويعتمد على تناول الطعام في وقت معين والامتناع عنه في وقت آخر، كما أنه يحقق نتائج في وقت قصير جداً بالمقارنة مع الأنظمة الأخرى.

طرق مختلفة لاتباع رجيم الصيام المتقطع لإنقاص الوزن في مدة قصيرة وفوائده الصحية
طرق مختلفة لاتباع رجيم الصيام المتقطع لإنقاص الوزن

طرق مختلفة لاتباع رجيم الصيام المتقطع

  • أولاً نظام الصيام 16/8، وتعتمد هذه الطريقة على الامتناع عن تناول الطعام والسوائل 16 ساعة في اليوم، وتناول الطعام خلال ثماني ساعات، ولتسهيل الأمر يقوم البعض باتباعه بعد منتصف الليل، ولكن يجب عند تناول الطعام أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية.
  • يوم ويوم، وهذه الطريقة تعتمد على أن يتم تناول الطعام بشكل طبيعي في يوم، والامتناع عنه يوم آخر بشرط تناول الماء، ويساعد على إنقاص الوزن.
  • طريقة صيام 5/2، وتعتمد على الصيام لمدة يومين فقط ويفضل أن يكونوا الاثنين والخميس، وأن يتم اتباع نظام غذائي صحي في الأيام المتبقية من الأسبوع.

فوائد نظام رجيم الصيام المتقطع

يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، ويحسن من عملية الهضم ووظائف الجهاز الهضمي، ويقلل من الالتهابات، كما أنه يساعد على تحسين مستوى الأسولين في الدم، فهو مفيد جداً لصحة الجسم.