بروز الكرش أو البطن البارزة هي مشكلة يُعاني منها الرجال والسيدات، وجميعهم يبحثون عن طرق للتخلص من البطن، حيث يظهر نتيجة تراكم الدهون في هذه المنطقة، ولعل هناك أسباب أخرى لظهور الكرش، فليس كل بطن بارزة سببها الدهون، هناك بعض الأسباب الأخرى، يمكن أن يظهر الكرش نتيجة زيادة حجم العضلات، أو حدوث ترهل فيها، نتيجة الخضوع للعمليات الجراحية، أو بسبب حدوث اضطرابات في الهرمون، ولكن من أبرز الأسباب والتي هي أكثر شيوعًا ظهور الكرش بسبب الإفراط في تناول الطعام بطريقة غير صحية، بالإضافة إلى عدم الحركة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
أفضل الطرق للتخلص من البطن
في البداية يجب الحرص على إتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على الدهون، ولا الدسم، ولا السكريات، والإكثار من تناول الألياف الطبيعية التي تُساعد في تعزيز الشبع، وتسهيل عملية الهضم، وطرد السموم من الجسم، بالإضافة إلى ضرورة تناول الماء خلال فترات النهار، الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، بجانب إتباع العادات الصحية عند تناول الوجبات مثل عدم تناول الماء أثناء تناول الطعام، ويُفضل عدم الشعور بالجوع الشديد، لأنه سيتسبب في تناول الطعام بسرعة كبيرة، وبكميات كبيرة، مما يؤدي لتراكم الدهون في منطقة البطن.
وجبة الإفطار من الوجبات الهامة التي لا يمكن التخلص عنها، لأنها تُساعد في الحرق بصورة أسرع، مع الشعور بالشبع، ويُفضل من بداية الفترة الصباحية يتم ارتداء حزام البطن الذي يُساعد في سد الشهية، بجانب أن له نتائج رائعة مع ممارسة رياضة السير لمدة نصف ساعة باليوم، ومن أكثر الطرق الفعالة لخسارة البطن، الإكثار من تناول الماء، مع ممارسة التمارين الرياضية، والإكثار من تناول الأكلات الصحية، واتباع العادات السليمة.
قد يعجبك أيضا
- طريقة عمل كيكة السويسرول في المنزل كالمحترفين بمذاق ألذ من محال الحلويات
- طريقة عمل شوربة العدس بالخطوات في 10 دقائق “أكلة الشتاء بمذاق روعة”
- كيفية إيقاف تساقط الشعر في الحال.. 3 طرق غير معروفة من خبراء التجميل لتكثيف الشعر الخفيف
- فوائد شرب الماء بكثرة التي لا تعرفها: 3 أشياء ستحدث لجسمك وفق الدراسات الحديثة
- طريقة عمل البيتي فور بالمربى في المنزل بخطوات سهلة أفضل من المحلات بمراحل