مشكلة الوزن الزائد من المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص، وتعطي مظهر غير مرغوب فيه، بجانب المشاكل الصحية الأخرى، مثل الضغط و السكر و أمراض القلب، واليوم سنقدم لكم طرق التخسيس بدون رجيم.
طرق التخسيس بدون رجيم
1- ممنوع الشعور بالجوع: تجويع نفسك قد يؤدي لنتيجة عكسية ويزداد وزنك لأن جسمك لا يفهم سوى أنه في حالة جوع فيبدأ في تخزين الدهون.
2- حساب السعرات الحرارية: أولا عليكِ معرفة عدد السعرات الحرارية التي عليكِ تناولها يوميا لإنقاص وزنك وذلك من خلال عملية حسابية بسيطة يُمكنكِ البحث عنها وستظهر لكِ مواقع مُخصصة لذلك. بعد ذلك عليكِ حساب السعرات الحرارية التي تتناوليها كل يوم.
3- تخلصي من الأطعمة غير الصحية في منزلك ابدأي عملية جرد للثلاجة وخزانة المطبخ وتخلص من الأطعمة التي قد تزيد وزنك واستبدليها بالخضروات والفاكهة وكل الأطعمة الصحية التي تُحبيها، هذه الفكرة ستضمن لكِ أنكِ كُلما شعرتِ بالجوع وأردتِ تناول شىء سيكون صحيا وغير مُضر لصحتك.
4- تطبيقات تُساعدك على التخسيس: هُناك الكثير من تطبيقات الهاتف التي تُساعدك على حساب سعراتك الحرارية اليومية وتُخبرك بالوزن المثالي الذي يجب أن تصلي إليه.
