التخطي إلى المحتوى

الجهاز المناعي من أهم أجهزة الجسم والضرورية لبقاء الإنسان علي قيد الحياة وذلك لأن من دون هذا الجهاز يصبح الجسم عرضة لمهاجمة الفيروسات والطفيليات والبكتريا وغير ذلك من الأمراض، فوظيفة الجهاز المناعي هي المحافظة علي صحة وسلامة الجسم، وأيضا حماية الجسم من الأمراض المختلفة وكذلك أيضا محاربة الجراثيم التي يمكن أن يتعرض لها الجسم ويضم الجهاز المناعي أنواع مختلفة من البروتينات والخلايا والأنسجة المنتشرة في جميع أنحاء الجسم، وكل نوع من أنواع الخلايا يلعب دورا فريدا بطريقة مختلفة تمكنه من تحديد المشكلات والتواصل مع الخلايا الأخر، فالحفاظ علي صحة الجهاز المناعي تعتبر أمرا ضروريا لزيادة دفاعات الجسم ضد البكتريا والفيروسات.

8 نصائح لتقوية جهاز المناعة

يمكن التقليل من العدوي بالفيروسات والأنفلونزا بالحفاظ علي صحة وسلامة الجهاز المناعي للجسم ولكي نستطيع ذلك لابد من اتناع بعض النصائح التي تساعد في تعزيز قوة الجهاز المناعي

غسل اليدين باستمرار

أثبتت الدراسات العلمية أن الحرص على نظافة اليدين يعتبر من أفضل الوسائل التي يمكن عن طريقها وقاية الجسم من الأمراض وهو ما يتطلب غسل اليدين جيدا باستخدام الماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية سواء قبل الأكل أو بعده في أي وقت لابد من غسل اليدين.

التأكد من حصول الجسم على فيتامينات

استعمال الفيتامينات يساعد في زيادة قوة الجهاز المناعي وخاصة فيتامين أ وفيتامين ب6 وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين ه والتركيز علي أهم الفيتامينات في هذا المجال هو فيتامين ج الذي يؤدي نقصه في الجسم إلي الكثير من الأمراض لذلك لابد من تناول كل الخضروات التي تحتوي عليه.

تناول الطعام الصحي

تناول الطعام الصحي المتوازن والغني بمضادات الأكسدة أمرا أساسيا للمحافظة علي وظائف الجهاز المناعي في الجسم.

تقليل مستويات التوتر

أثبتت الدراسات العلمية أن التوتر يسبب تقليل الجهاز المناعي في الجسم ويجعله عرضة للإصابة بالعدوي.

ممارسة التمارين الرياضية

لابد من ممارسة التمارين الرياضية حوالي نصف ساعة يوميا فهي تساعد علي زيادة قوة الجهاز المناعي في الجسم لأنها تخفف التوتر وتجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

النوم لوقت كافي

يحتاج الشخص البالغ ما بين 7 إلى 9 ساعات للنوم ليلا ولتحقيق ذلك يجب الالتزام بمواعيد يحدد فيه وقت الخلود إلى النوم.

الإقلاع عن التدخين

التعرض لأشعة الشمس.