التخطي إلى المحتوى

هناك فواكه تساعد في خسارة الوزن يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات في الحميات الغذائية، يأتي التفاح على رأس القائمة بسبب غناه بالألياف وانخفاض السعرات الحرارية به، إلى جانب احتوائه على العديد من الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم والمساعدة أيضاً في تقليل الوزن الزائد.

فواكه تساعد في خسارة الوزن الزائد

العنب البري والفراولة

يتميز العنب البري باحتوائه على النسبة الأكبر من مضادات الأكسدة التي تكافح العوامل المؤدية لمتلازمة التمثيل الغذائي وبالتالي مقاومة الأنسولين والكوليسترول والسمنة وارتفاع ضغط الدم، بينما تعزز الفراولة إنتاج هرمون الليبتين واديبونيكتين الهرمونات اللذان يعملان على تعزيز عملية الأيض وحرق دهون الجسم.

الكمثرى والموز

تحتوي الكمثرى على نسبة ألياف عالية تساعد في تقليل الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع وبالتالي تقليل كمية الوجبات، كما تفيد في تقليل الكوليسترول في الدم وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية بما تحتويه من بوتاسيوم، يحتوي الموز كذلك على البوتاسيوم وكميات كبيرة من الألياف إلا أنه يساعد في خسارة الوزن بسرعة باعتباره الفاكهة الوحيدة المحتوية على فيتامين B6 بنسبة عالية.

الكيوي والجريب فروت

يحتوي الكيوي على البذور السوداء، وهي عبارة عن ألياف غير قابلة للذوبان، تعمل على تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يجعلها من أكثر الفاكهة فاعلية في تقليل الوزن، ويعد الجريب فروت السلاح القاتل للدهون، فبالإضافة إلى قلة سعراته الحرارية إلا أنه عند تناول نصف ثمرة منه قبل الوجبة فإنه يسرع من عملية حرق الدهون.