في زمن الـ كورونا.. خبير يقدم 6 خطوات بسيطة للوقاية من السمنة أثناء الحجر المنزلي بدون رجيم أو رياضة

في إطار الجهود المتبعة لمواجهة انتشار وباء كورونا المستجد ومنع تفشيه بشكل كبير قررت معظم دول العالم إلى تعليق الدراسة وفرض حظر التجول وإغلاق المقاهي ومنع التجمعات والمطالبة ببقاء الناس داخل بيوتهم من أجل التصدي لهذا الوباء والحد من انتشاره وتقليل عدد المصابين به، وهو ما دفع الكثيرون إلى الكسل وقلة الحركة وممارسة بعض العادات والممارسات غير الصحية والتي قد تتسبب في حدوث زيادة كبيرة للوزن والإصابة بالسمنة.

الوقاية من السمنة

أثناء فترة الحجر المنزلي التي تتبعها العديد من دول العالم حالياً قد يغفل العديد من الأشخاص عن بعض العادات الصحية البسيطة التي يمكن اتباعها في المنزل والتي ربما يؤدي إهمالها إلى الإصابة بالسمنة وحدوث زيادة كبيرة في الوزن، ولذلك قدم الدكتور محسن النادي استشاري الطب البديل بعض النصائح والارشادات الهامة للوقاية من الإصابة بالسمنة خلال فترة الحجر المنزلي، وسوف نتعرف على هذه النصائح من خلال السطور التالية.

نصائح ذهبية للوقاية من السمنة

نصح الدكتور محسن النادي بضرورة الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل من أجل تنشيط الجسم، بالإضافة إلى أهمية النوم لعدد ساعات كافية بشكل يومي بمعدل لا يقل عن 7 أو 8 ساعات مع تجنب السهر بشكل مبالغ فيه حيث أنه يعد من العادات السيئة التي تؤدي إلى السمنة وحدوث زيادة كبيرة في الوزن، فضلاً عن أهمية الابتعاد عن التوتر العصبي وعدم الإفراط في الجلوس أمام التلفزيون لساعات طويلة.

كما أكد استشاري الطب البديل على ضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة والوجبات الجاهزة بقدر الإمكان لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، علاوةً على أهمية الحرص على تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لجسم الإنسان، كما شدد على ضرورة تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.