التخطي إلى المحتوى

هناك العديد من أنواع الطعام الغير منتشرة، فالكثير لا يعتمد في نظامه الغذائي على الحبوب، فمن بين تلك الأنواع الصحية هي حبوب الشوفان، وطريقة تناوله وفوائده عديدة كالتالي:

فوائد حبوب الشوفان:

  • لكي تحافظ على مستوى الكوليسترول في الجسم، عليك بتناول الشوفان لاحتوائه على مادة (Inositol)، وهو يعمل على
  • خفض مستوى الكوليسترول الضار وهو “إل دي إل” بدون خفض مستوى الكوليسترول المفيد وهو “إتش دي إل”.
  • هو مهدئ جيد للأعصاب، بالأخص لمن يعانون من الغضب سريعًا، وكذلك يساهم في تقليل الشعور بالحزن والاكتئاب.
  • الشوفان ذات سعرات حرارية قليلة لما يحتويه على ألياف بنسبة كبيرة، وأيضًا يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم
  • والماغنسيوم، فيُنصح به لمن يريد إنقاص وزنه، فيقوم بإتباع نظام غذائي يحتوي على الشوفان خلال وجبة الإفطار.
  • قُم بتناول الشوفان مرتان أو أكثر خلال الأسبوع، فهو يساهم في الوقاية من سرطان الأمعاء.
  • إذا كنت مِمن يعاني من الإمساك، فإبتعد قليلًا عن الأدوية وقم بتجربة الشوفان، وستشعر بتحسن كبير.
  • يعمل الشوفان على الحماية من أمراض القلب وتجلط الدم والسرطان، لما يحتويه من مضادات للأكسدة بنسبة كبيرة،
  • فتناول الشوفان بصورة يومية يعمل على تقليل فرصة التعرض لأمراض القلب.
  • يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، فأولئك الذين يعانون من ارتفاع حمض البوليك “مرض النقرس” فعليهم عدم تناوله بكثرة.