رجيم ملئ المعدة صحي بدون حرمان غني بالمواد الطبيعية لتعزيز المناعة ومواجهة كورونا

نقدم لكم عبر موقعنا رجيم ملئ المعدة صحي بدون حرمان غني بالمواد الطبيعية لتعزيز المناعة ومواجهة كورونا، من أجل المحافظة على الوزن المثالي في تلك الأيام الصعبة التي نقضي أغلبها في المنزل دون خروج بسبب الخوف من عدوى الكورونا، فيجد الأفراد في تلك الفترة الكثير من المهمات الصعبة تجاه السيطرة على الشهية المتنوعة أو الدسمة الممتلئة بالسعرات الحرارية التي تزيد من الوزن.

رجيم ملئ المعدة صحي

معظم الأنظمة الغذائية المتواجدة حاليًا تعتمد على التقليل من الطعام من أجل الوصول إلى النتيجة المطلوبة، ولكن مع رجيم ملئ المعدة الصحي بدون أي حرمان، فأن الإنسان سوف يتناول الطعام إلى أن يشبع نهائيًا ولكن بالأطعمة الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وذات كثافة عالية، بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف الغذائية والمياه التي تساعد على الإحساس بالشبع، وتمنع الشعور بالجوع الشديد.

خطة الرجيم الصحي

يُقسم الطعام في حمية رجيم ملئ المعدة إلى مجموعات وتلك المجموعات هي:

ـ الفواكه والخضراوات قليلة النشا ” التوت، التفاح، الطماطم، الخس، وغيرها”، بالإضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبن الرائب والجبن والشوربة.

ـ الفواكه والخضراوات مع محتوى مرتفع من النشا، كالبطاطا أو الجزر، واللحوم القليلة الدهون، البقوليات، منتجات الحبوب الكاملة.

ـ  اللحوم والأجبان والبيتزا والآيس كريم والبطاطس والخبز الأبيض والسلطة.

ـ البطاطس والشيبسي والشوكولاتة والزبدة والزيت والمكسرات.

وتعتمد تلك الحمية على الإكثار من المجموعة الأولى والثانية باعتبارهما وجبات أساسية يوميًا، أما المجموعة الثالثة فيمكن تناولها بكميات قليلة، ولكن المجموعة الرابعة ينصح بالإقلال منها قدر الإمكان، وتناولها من حين وآخر بكميات قليلة، أي أنه من الأفضل الإكثار من الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة لأنها تؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع.