التخطي إلى المحتوى

يعتبر البطن المشدودة والقوام الممشوق أحد أكثر الأمور التي يرغب في الحصول عليها جميع الأشخاص الذين يهتمون بقوامهم وصحة جسمهم، ويرغب عدد كبير من الأشخاص في التعرف على الطريقة الطبيعية والصحية للحفاظ على البطن مشدودة ومسطحة، فمن الممكن أن يتبع الشخص حمية غذائية تساعده في تقليل حجم البطن والتخلص من الدهون المتراكمة فيها، ومن الممكن أن يتطلب الأمر اتباع مجموعة من التمرينات الرياضية إلى جانب النظام الغذائي.

أطعمة تنسف دهون البطن وتجعله مشدود

هناك ثلاثة أطعمة رئيسية تساعد على الحصول على القوام الممشوق والمسح، عند الاستمرار على تناولها والحفاظ على النظام الغذائي للفرد، ومن أبرزها الخيار والعدس والموز، فالخيار يحتوي على أحد المواد المضادة للأكسدة بالإضافة إلى أن 96% منه مكون من الماء، مما يقلل من حدوث الانتفاخ، أما العدس فهو مكون غذائي مشبع للغاية، ومليء بالألياف الغذائية والبروتينات، ويعتبر الموز غني بالنشا والبوتاسيوم ويهضم في الجسم ببطء، مما يعمل على تقليل الشعور بالشبع.

نصائح للحصول على بطن مسطح

إذا كان الشخص يرغب في الحصول على بطن مسطح ومشدود في وقت قياسي، فيجب عليه أن يلتزم ببعض النصائح إلى جانب تناول الأطعمة السابق ذكرها، فيجب أن يقوم الشخص بممارسة بعض التمرينات الهوائية، وتناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتقليل من نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها، وتعويضها بالأطعمة التي تحتوي على البروتينات، وزيادة الأحماض الدهنية الغير مشبعة.