الدهون المتراكمة في منطقة البطن من أكثر مشاكل السمنة التي تؤرق الكثيرين رغم بذل الكثير من الجهد، والحرمان في أنظمة التخسيس ولكن بات الأمر أسهل كثيراَ، حيث يمكنك الآن القضاء على الترهلات، والدهون والكرش بطرق فعالة، وسريعة، وآمنة في نفس الوقت.
طرق التخلص من الكرش
الحصول على القدر الكافي من النوم خلال الليل
قلة النوم، وعدم النوم ليلاَ يدفع الإنسان للتوتر، وبالتالي البحث عن الطعام للتخلص من هذا التوتر، ويتناول كميات أكبر من الطعام للحصول على الطاقة التي يحتاجها جسمه، غير أن الجسم النائم ليلاَ يفرز هرمون يساعد في تسهيل عمليات الهضم، لذلك عليك أن تحترم طبيعة جسدك، وتحظى بقدر كاف من النوم كل يوم لا يقل عن 7 ساعات.
احذر الجلوس لفترات طويلة
لا تفكر في تمضية وقت فراغك جالساَ أمام التلفاز، واستبدله بالقيام بتنفيذ بعض الأنشطة الرياضية، أو الرقص الرياضي كالزومبا أو الأيروبكس حتى لا تشتكي من بروز الكرش.
أكثر من شرب كميات كبيرة من المياه
النصيحة الأهم هنا هي ضرورة شرب كميات كبيرة من المياه، لأنها تسهل عملية التخلص من الدهون.
التوتر هو عدوك الأول
بغض النظر عن مشكلة الدهون فأنت في حاجة ماسة للتخلص تماماَ من التوتر، ونهائياَ حتى لا تصاب بكافة الأمراض الجسدية، والعصبية ومنها السمنة، وزيادة الوزن.
مضغ الطعام جيداَ قبل البلع
مضغ الطعام جيداَ يسهل عملية الهضم، وبالتالي يمنع بشكل جذري تراكم الدهون على البطن.
قد يعجبك أيضا
