أفضل نظام رجيم لتنزيل الوزن بشكل صحي وسريع فقد 5 كيلو في الإسبوع من وزنك

نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري أفضل نظام رجيم لتنزيل الوزن ومن الجدير بالذكر أن الجميع يحلم بالرشاقة والنحافة والإبتعاد عن السمنة والتخن والدهون لأنها تجلب الأمراضن وخاصة النساء تحب أن ترى دائما بمظهر جذاب ولائق، وذلك يأتي من خلال نظام دايت قاسي ولكن امن وصحي، ومن الجدير بالذكر أن التخن درجات قمنها النحافة ومنها السمنة درجه أولى وثانية وسمنة مفرطة وسوف نعرض كل درجة لسيادتكم.

أفضل نظام رجيم لتنزيل الوزن

سوف نعرض لكم أولا نظام الرجيم وثانيا نعرض لكم درجات السمنة ونصائح هامة لإيجاد أسرع نتيجة من نظام الدايت.

• اليوم الأول

1. الإفطار: بيضة مسلوقة، مع طبق من السلطة الخضراء.
2. الغذاء: صدر دجاج مسلوق، مع طبق سلطة خضراء.
3. العشاء، كوب زبادي خالي الدسم.

• اليوم الثاني

1. الإفطار: القليل من الجبنة القريش مع خيار.
2. الغذاء: صدر فرخة مشوية مع طبق سلطة.
3. العشاء: بيضة مسلوقة.

• اليوم الثالث

1. الإفطار: تفاحة.
2. الغذاء، سمك مشوي.
3. العشاء: طبق من السلطة.

• اليوم الرابع

1. الإفطار: بيضة مسلوقة، مع طبق من الخضراوات.
2. الغذاء: فراخ مشوية، مع طبق من السلطة الخضراء.
3. العشاء: تفاحة.

• اليوم الخامس

1. الإفطار والعشاء: فواكه فقط أو خضراوات.
2. الغذاء: سمك مشوي.

• اليوم السادس

1. الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم.
2. الغذاء: نصف فرخة مسلوقة، مع طبق من السلطة الخضراء.
3. العشاء: طبق من الخضراوات والفواكه.

• اليوم السابع

هذا اليوم فري يأكل فيه كل ما تشتهي النفس ولكن بحدود.

نصائح هامة لمتبعي أنظمة الرجيم

1. الإبتعاد عن الكحول والقهوة.
2. الإبتعاد عن المياه الغازية.
3. الإبتعاد عن السكريات والحلويات.
4. الإبتعاد عن النشويات.
5. يجب الإكثار من شرب المياه.
6. الإكثا من تناول الفاكهة.
7. ممارسة الرياضة يوميا.
8. تخصيص نصف ساعة يوميا للمشي.