كيف تحافظ على نضارة وصحة البشرة أثناء الرجيم

تعد مشكلة جفاف وذبول البشرة أثناء اتباع الرجيم لخسارة الوزن، حتى وإن كان نظام رجيم آمن، أحد المشكلات التي يعتقد البعض أنها بلا حل سوى الابتعاد عن اتباع الحميات الغذائية من الأساس، ويرجع السبب الرئيسي في ظهور تلك المعاناة لدى الكثيرين لنقص الفيتامينات والمعادن التي يستمدها الجسم من المأكولات والمشروبات بسبب قلة الكميات التي يتناولها الشخص مع الالتزام بالرجيم، وهو ما يؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد، ولكن بناء على أحد المواقع المتخصصة في الجمال والصحة، stylecraze، هنالك بعض النصائح البسيطة التي يمكن للشخص الاعتماد عليها من أجل العناية بالبشرة أثناء اتباع نظام الرجيم الغذائي.

البشرة والرجيم

ممارسة الرياضة، أو حتى رياضة الجري أو المشي، بما لا يقل عن نصف ساعة يوميا، تنشط الدورة الدموية، وهو ما يجعل الدم يصل إلى خلايا البشرة بشكل أفضل ناقلا إليها الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى التعرق الناتج عن التمارين البدنية يحافظ على نضارة وصحة البشرة حيث يساعد في طرد السموم من الجسم، كما يمنع ترهلات الجلد.

الحفاظ على شرب الماء بما لا يقل عن لتر يوميا، حيث تساعد المياه في الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها وبقائها رطبة، كما أن شرب الكثير من المياه يخلص الجسم من الأملاح المتراكمة به، كما يزيد من تدفق الدورة الدموية وهو ما يزيد من مرونة ونضارة البشرة.

كما يجب الاهتمام بتناول الفاكهة مرتين على الأقل يوميا لأنها تساعد البشرة في البقاء رطبة، ويفضل الإكثار من البرتقال الغني بفيتامين سي الذي يساعد بشكل كبير في بناء الكولاجين في الجسم الذي تحتاجه البشرة من أجل البقاء مشدودة بدون تجاعيد، ومما لا شك فيه أن يجب تناول الفيتامينات الأخرى المختلفة في وجبات الرجيم المتبع، مع تعزيزها بحبوب الفيتامينات لتعويض النقص بسبب الحمية الغذائية المتبعة.

أثناء الرجيم يجب تجنب الدهون المشبعة الضارة بالدايت، مثل اللحوم ومشتقات الألبان، وتعويضها بالدهون الصحية الغير مشبعة، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات، وذلك لتجنب إجهاد البشرة، كما ينصح بترطيب البشرة ليلا باستخدام بعض الزيوت الطبيعية، وفي الختام نتمني لكم وافر الصحة والحفاظ على نضارة البشرة مع الوصول للنتائج المرجوة من الرجيم المتبع.